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Livre de Ansiedade
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Resumo
Esta obra investiga as origens da ansiedade e ensina como levar uma vida menos estressante. Utilizando os métodos propostos pelo autor, baseados nos melhores tratamentos psicológicos disponíveis, podemos conquistar uma vida livre de apreensão, tensão e evitação relacionadas à ansiedade.
Sumário
Capítulo 1. Entendendo a ansiedade
Capítulo 2. A ansiedade como adaptação
Capítulo 3. O “livro” de regras da ansiedade
Capítulo 4. “Isso é perigoso!”: Fobia específica
Capítulo 5. “Estou perdendo o controle”: Transtorno de pânico e agorafobia
Capítulo 6. “Nunca é o suficiente”: Transtorno obsessivo compulsivo
Capítulo 7. “Sim, mas e se?”: Transtorno de ansiedade generalizada
Capítulo 8. “Estão tão envergonhado!”: Transtorno de ansiedade social
Capítulo 9. “Está acontecendo de novo”: Transtorno de estresse pós traumático
Capítulo 10. Considerações finais
Apêndice A. Relaxamento muscular progressivo
Apêndice B. Insônia
Apêndice C. Dieta e exercícios
Apêndice D. Medicamentos
Apêndice E. Mindfulness
Apêndice F. Depressão e suicídio
Apêndice G. Testes diagnósticos
Apêndice H. Como identificar seu pensamento de ansiedade
Apêndice I. Use sua inteligência emocional
Apêndice J. Como lidar com seus pensamentos de ansiedade
Referências
Índice
Autores
Robert L. Leahy
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