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Manual de Técnicas de Regulação Emocional em Psicoterapia - Teoria e Prática
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A obra “Manual de Técnicas de Regulação Emocional em Psicoterapia: Teoria e Prática” é um apanhado minucioso sobre as principais técnicas de regulação emocional, tradicionalmente denominadas técnicas de relaxamento, a serem utilizadas em diversos contextos de psicoterapia.
Dessa forma, a obra instrumentaliza psicoterapeutas, tanto em relação aos fundamentos teóricos como também ao passo a passo da aplicação de cada intervenção, além dos possíveis desafios enfrentados e as adaptações requeridas em cada possibilidade de atuação.
As técnicas que serão abordadas envolvem exercícios que usam a respiração, a contração, o relaxamento dos músculos do corpo e o foco de atenção como principais estímulos. Algumas outras permitem a aplicação de princípios das práticas baseadas em mindfulness e da DBT (Terapia Comportamental Dialética), como forma de adaptação a uma realidade que não pode ser mudada, e a tolerância à dor emocional.
Assim, a obra se constitui como uma das poucas em português a se debruçar sobre ferramentas tão significativas para a atuação do psicólogo clínico.
Sumário:
LISTA DE QUADROS, p. 17
À GUISA DE UMA APRESENTAÇÃO, p. 19
PRIMEIRAS PALAVRAS, p. 19
O QUE ESPERAR DA OBRA?, p. 20
Capítulo 1 - ENTENDENDO O QUE É A RESPOSTA DE RELAXAMENTO, p. 23
UMA INTRODUÇÃO, p. 23
PRINCÍPIOS DA RESPOSTA DE RELAXAMENTO, p. 24
RESPALDO CIENTÍFICO E EFETIVIDADE, p. 29
PREPARANDO-SE PARA AS TÉCNICAS DE RELAXAMENTO, p. 32
Capítulo 2 - TÉCNICAS DE RELAXAMENTO RESPIRATÓRIO, p. 35
RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA, p. 35
CONTROLE RESPIRATÓRIO (3-3-3), p. 40
PRÁTICA DE RESPIRAÇÃO DE IOGA (PRANAYAMA), p. 44
RESPIRAÇÃO FRENOLABIAL, p. 48
RESPIRAÇÃO DAS NARINAS ALTERNADAS (NADI SHODHAN PRANAYAMA), p. 51
Capítulo 3 - TÉCNICAS DE RELAXAMENTO/CONTRAÇÃO MUSCULAR, p. 57
ALONGAMENTO MUSCULAR, p. 58
RELAXAMENTO MUSCULAR PROGRESSIVO DE JACOBSON, p. 63
RELAXAMENTO MUSCULAR PASSIVO, p. 68
RELAXAMENTO APLICADO, p. 71
TENSÃO APLICADA, p. 74
MÉTODO DE LEON MICHAUX, p. 76
CALATONIA, p. 79
MASSAGEM, p. 82
ACUPRESSÃO, p. 86
TÉCNICA ALEXANDER (OU REPOUSO SUPINO), p. 88
Capítulo 4 - TÉCNICAS DE RELAXAMENTO COM USO DA ATENÇÃO, p. 93
RESPOSTA DE RELAXAMENTO DE BENSON, p. 93
RELAXAMENTO AUTÓGENO, p. 97
MEDITAÇÃO, p. 100
IMAGINAÇÃO GUIADA, p. 105
GROUNDING, p. 110
HO´OPONOPONO, p. 113
Capítulo 5 - TÉCNICAS DE RELAXAMENTO BASEADAS EM MINDFULNESS, p. 119
MINDFULNESS, p. 120
MINDFULNESS DE AUTOINVESTIGAÇÃO DA TERAPIA COMPORTAMENTAL DIALÉTICA RADICALMENTE ABERTA (RO-DBT), p. 125
Capítulo 6 - HABILIDADES DE TOLERÂNCIA AO MAL-ESTAR DA TERAPIA COMPORTAMENTAL DIALÉTICA (DBT), p. 133
HABILIDADES TIP, p. 134
DISTRAÇÕES, p. 138
AUTOTRANQUILIZAÇÃO ATRAVÉS DOS CINCO SENTIDOS, p. 142
MELHORAR O MOMENTO, p. 145
CONSCIÊNCIA SENSORIAL, p. 149
MEIO SORRISO E MÃOS DISPOSTAS, p. 151
Capítulo 7 - ALGUMAS CONSIDERAÇÕES CRÍTICAS SOBRE AS TÉCNICAS DE RELAXAMENTO, p. 155
RELEMBRANDO E REFLETINDO, p. 155
ÚLTIMAS PALAVRAS (POR ORA), p. 161
APÊNDICES, p. 163
APÊNDICE I: LISTA COM SUGESTÕES DE LEITURA, p. 163
Para Profissionais, p. 163
Para Clientes, p. 164
APÊNDICE II: MATERIAIS PSICOEDUCATIVOS COM INSTRUÇÕES PARA CLIENTES, p. 165
Ficha N° 1: Técnica de respiração diafragmática, p. 165
Ficha N° 2: Controle respiratório (3-3-3), p. 165
Ficha N° 3: Prática de respiração de ioga (pranayama), p. 166
Ficha N° 4: Exercício de respiração frenolabial, p. 167
Ficha N° 5: Respiração das narinas alternadas (nadi shodhan pranayama), p. 167
Ficha N° 6: Alongamento muscular, p. 168
Ficha N° 7: Relaxamento muscular progressivo de Jacobson, p. 169
Ficha N° 8: Técnica de relaxamento muscular passivo, p. 171
Ficha N° 9: Relaxamento aplicado, p. 172
Ficha N° 10: Tensão aplicada, p. 174
Ficha N° 11: Método de Leon Michaux, p. 174
Ficha N° 12: Calatonia, p. 176
Ficha N° 13: Massagem, p. 177
Ficha N° 14: Acupressão, p. 178
Ficha N° 15: Acupressão sobre as mãos, p. 178
Ficha N° 16: Técnica Alexander (repouso supino), p. 179
Ficha N° 17: Resposta de Relaxamento de Benson, p. 179
Ficha N° 18: Treinamento autógeno, p. 180
Ficha N° 19: Meditação, p. 182
Ficha N° 20: Imaginação guiada, p. 183
Ficha N° 21: Grounding, p. 184
Ficha N° 22: Ho´oponopono, p. 185
Ficha N° 23: Mindfulness, p. 186
Ficha N° 24: Mindfulness de autoinvestigação, p. 187
Ficha N° 25: Habilidades TIP, p. 189
Ficha N° 26: Distrações, p. 190
Ficha N° 27: Autotranquilização através dos cinco sentidos, p. 191
Ficha N° 28: Melhorar o momento, p. 193
Ficha N° 29: Consciência sensorial, p. 194
Ficha N° 30: Meio sorriso e mãos dispostas, p. 195
REFERÊNCIAS, p. 197
Autor:
DANILO DE FREITAS ARAÚJO
Psicólogo com mais de 14 anos de atuação em psicoterapia. Atua com as abordagens: Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia Comportamental Dialética (DBT). Terapeuta Cognitivo certificado pela Federação Brasileira de Terapias Cognitivas (FBTC). Mestre em Psicologia (UFRN). Especialista em Psicologia Clínica e especialista em Terapias Cognitivas e Contextuais (VilaELO). Supervisor clínico. Treinamentos em manejo de comportamentos suicidas e autolesivos, em ativação comportamental na depressão, e Terapia Comportamental Dialética.
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